シトルリンの効果・効能と副作用について

スイカなどウリ科植物の種子中などに存在するアミノ酸の一種で、アルギニン、オルニチンとの関係も深い「シトルリン」

1914年に、日本人の古賀弥太郎氏、大嶽了氏によりスイカの絞り汁から初めて分離され、その後1930年に和田光穂によってアミノ酸の一種であることが確かめられたとされています。(参考文献/The carbamido diacetyl reaction: a test for citrulline -biochemical journal-)

また、その後の様々な研究により、EDに悩む男性向け精力サプリなどに主力成分として配合されるなど、近年ではサプリメントなどでも目にする機会も増えてきました。

今回は、そんなシトルリンの効果・効能、副作用などについて見ていきたいと思います。

シトルリンの効果・効能

シトルリンには、下記のような効果がある可能性が様々な文献や研究により示唆されています。

〇疲労回復
〇性的欲求(性欲)の亢進
〇男性の勃起力向上
〇動脈硬化予防
〇高血圧予防
〇むくみ解消

参考文献/食材健康大事典―502品目1590種まいにちを楽しむ

参考ウェブサイト/Watermelon May Have Viagra-effect -ScienceDaily.com-

シトルリンの副作用

シトルリンはアミノ酸の一種であることから、基本的には副作用と呼べるものはありません。

ただ、アルギニンやオルニチンなどのアミノ酸を多量摂取をすると「下痢」を起こしやすいといった研究結果も出ていることから、サプリメントなどでシトルリンを摂取するときは、容量を守って摂取することが大切と言えるでしょう。

とは言え、シトルリンは、アルギニンやオルニチンに比べても、多量摂取による「下痢」の症状は見られにくいことが分かっています。

参考/Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids.

参考/Growth hormone responses to varying doses of oral arginine.

シトルリンの科学的な調査

シトルリンについては、これまで実に様々な研究がなされていまして、例えば下記のような調査があります。

「砂糖とシトルリンをそれぞれ与えられた男性に重量挙げをしてもらい、その疲労度について尋ねたところ、シトルリンを与えられた男性の方が疲労を感じるのが遅く、筋肉痛を感じにくかったという回答を得られた。」

参考/Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness.

「長時間の運動テストの前に6gのシトルリンを摂取したところ、尿酸の上昇を抑えるような兆候が見られた。そして、運動後の成長ホルモンは66.8%増加した」

参考/L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise.

「毎日1,500mgのシトルリンの摂取(1日2回750mgずつ)を6週間続けたところ、EDを患っている男性の50%で勃起時の固さが増したという報告が見られた」

参考/Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction.

シトルリンの効果・効能についての個人的な感想

夏にスイカを食べると、疲労回復に効くというのは、小さい頃、祖母から口頭で聞かされていましたが、あれはスイカに含まれる「シトルリン」による効果のことを示唆していたのかと思うと、自然の力の偉大さと科学の進歩の両方を実感せざるを得ません。

また、データとしては決して十分とは言えませんが、EDに悩む男性の50%が6週間程度の継続的なシトルリンサプリメントの摂取で勃起時の固さを実感するまでに至ったというのは、かなり興味深いデータと言えるかと思います。

ED気味の人や最近、勃起力の低下に悩んでいる人は、積極的にスイカなどを通じて、「シトルリン」を摂取したいですね。

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着色料・香科・保存料B+あり
摂取のしやすさB+無味無臭/1日あたり10粒
会社の信頼度Aバイファム/株式会社KDR
徹底した品質管理など
品質管理A+GMP認定、有機JIS認証、HACCPなど高い品質管理
支払い方法B+クレジット、代金引換(手数料負担有り)
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摂取のしやすさB+無味無臭/1回あたり6粒
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成分量の明示など
品質管理B特筆すべき点なし
支払い方法・送料S送料無料・クレジットカード・代引き・コンビニ決済など(手数料無料)
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おすすめ度A価格がやや高いものの、豊富な成分量と40日間返金可能という点がおすすめ

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項目評価内容
主成分A+トンカットアリ・シトルリン・アルギニン
成分の含有量A+1ヶ月の目安/トンカットアリ(6,000mg)、オルニチン(6,000mg)、シトルリン(15,000mg)、アルギニン(30,000mg)
着色料・香科・保存料B+あり
摂取のしやすさB+無味無臭/1回あたり6粒
会社の信頼度B+健康長寿の杜 株式会社
成分量の明示など
品質管理B特筆すべき点なし
支払い方法・送料S送料無料・クレジットカード・代引き・コンビニ決済など(手数料無料)
価格(成分量に対する)B通常購入/12,900円
定期購入/11,000円
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